Секреты похудения без вреда для здоровья

Накануне праздников каждая женщина задумывается над тем, как будет выглядеть: какую прическу сделать, какое платье надеть и какие аксессуары использовать для завершения идеального образа. Именно здесь у многих женщин появляется желание избавиться от нескольких лишних килограммов. На просторах Интернета есть множество экспресс диет, которые помогут сбросить 10 килограммов за считанные дни. Но так ли это? Далее расскажет "zhytomyryanka"

Действительно, есть способы избавиться от лишнего веса быстро, но потом сброшеные килограммы возвращаются так же быстро. Почему? Наш организм умнее, чем мы себе можем представить. Резко сев на диету, организм получает очень большой стресс и дефицит калорий. Именно за счет этого и происходит похудение. Когда человек возвращается к обычному ритму жизни и питания, организм пытается накапливать как можно больше калорий на случай повторения такого стресса. И человек стремительно набирает вес.

Чтобы предотвратить возникновение таких неприятных ситуаций, нужно к вопросу похудения подходить с умом.

Вот несколько советов, которые помогут достичь желаемого результата качественно:

Не откладывайте процесс похудения последние две недели перед важной для вас событием, подумайте об этом заранее. Обычно для быстрого похудения интернет предлагает моно- диеты, которые исключают из рациона многие продукты, которые просто необходимы для функционирования внутренних органов. Всем известно, что во время похудения нужно исключить из рациона соль и сахар, но мало кто задумывается над тем, что в этих продуктах есть микроэлементы, которые организм должен получать. Поэтому употребление этих продуктов нужно минимизировать и принимать в определенное время суток (в первой половине дня). Поэтому максимально полезным способом избавления от лишних килограммов будет не диета, а переход на правильное питание.

Диетологи рекомендуют утром, за полчаса по еды, выпивать стакан теплой воды с соком лимона. Это способствует процессу пищеварения и предотвращает многие заболевания.

Нужно питаться чаще, но маленькими порциями. Это позволит вашему желудку уменьшиться в размере и уже очень скоро вы привыкнете и перестанете чувствовать голод.

Очень важным фактором для похудения является здоровый сон, который должен длится не менее 8:00. Постоянное переутомление и недосыпание приостанавливают процесс метаболизма и любые старания похудеть окажутся напрасными.

Если получилось так, что обстоятельства заставили вас поесть на ночь, да еще и не очень полезной, но вкусной еды, принять алкоголь, это не значит, что на всем, что вы сделали, нужно поставить крест. На следующий день продолжайте питаться правильно и результат не заставит ждать. Некоторые эксперты по похудению отмечают, что такие «срывы» иногда даже полезны, ведь долгое время питаясь правильно, организм привыкает к такому ритму и процесс похудения замедляется. В таком случае употребления калорийной пищи также послужит стрессом для организма и процесс похудения снова активизуюеться. Но не нужно злоупотреблять такими приемами, можно себя побаловать, но не чаще, чем 2 раза в месяц.

Не принимать пищу после 6 вечера. Правда или миф? Конечно, это число весьма условно, так как все зависит от вашего распорядка дня. Последний прием пищи следует осуществлять за 3-4 часа до сна, чтобы все, что вы съели, успело перевариться. Поэтому и желательно вечером есть что-то легкое.

Ни для кого не секрет, что результат будет гораздо лучшим, если правильное питание сочетать с физическими нагрузками. Для этого не обязательно выделять несколько часов в день, записываться в зал и тратить лишние средства. В интернете есть целые программы и комплексы упражнений для достижения того или иного результата, стоит только захотеть.

Отдельной темой является набор продуктов питания и время, в которое нужно принимать то или иное блюдо, чтобы она максимально хорошо усвоилось. Об этом мы расскажем в следующих публикациях.